寄りがちなコンビニでダイエットお菓子がどれ？注意するポイント

こんにちは、ハルカです。

本日は、ダイエット中だけど仕事終わりに寄りがちなコンビニで、

ついついお菓子を買ってしまう人に向けて

【オススメのお菓子の見極め方】をお伝えします！

疲れている時こそ甘い物を食べたい

という気持ちを抑えるのって大変ですよね。

ダイエット中にお菓子を選ぶのに

注意する点をあげでいこうと思います！

①低カロリー・低糖質なもの

カロリー・糖質が低い食べ物は、食べても脂肪が蓄積されにくいです。

コンビニのお菓子のパッケージには、ほとんどカロリーが記載されています。食べたいお菓子を手に取って見比べてみましょう。カロリーが低いお菓子を選ぶようにしてみてください！

最近では、低カロリー　や　低糖質　という言葉を推しているお菓子が増えてきているので要チェック！

②食物繊維が豊富な物

食物繊維は、腸内環境を整えると言われます。腸内環境が悪いと、代謝が悪くなり腸内で糖質を吸収しやすくなります。結果、同じカロリーでも糖質を吸収しやすい体は、太りやすくなります。

食物繊維もパッケージに記載されているお菓子はありますので、手に取ってチェックしてみてください。

例えば…干し芋、ドライフルーツ、茎わかめ、こんにゃくゼリー、ポップコーン

この辺りはコンビニでも購入できるので、ぜひ試してみてください！

③たんぱく質が豊富な物

たんぱく質は、糖質や脂肪よりも体内で脂肪になりにくいため、ダイエット中はたんぱく質にも目を向けてほしいです。

運動することが前提ですが、たんぱく質の摂取は筋肉量の増加につながり、筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体になります。

たんぱく質と聞くとお菓子のイメージはありませんが、プロテインバーと高タンパク質のヨーグルトは結構お菓子感覚で食べられます。

ソイバーは、かなりの味の数が出ているのとコンビニで簡単に手に入ります！

ケーキ系スナック系のお菓子を買っていることが多い方は、

コンビニに寄ったら上記のお菓子をチェックしてみてください。

さらに、噛み応えのあるものを選ぶのも良いでしょう！

よく噛んで食べることで、

・食べる速度を遅らせることができ、過食を防ぐ

・食べることの満足感が高まる

メリットは十分にあります。

ダイエット中でも、食べても良いお菓子をうまく選んで

楽しいダイエット生活にしましょう！