こんにちは、ハルカです。 本日は、 早食いが癖になっている人のために、 時間をかけて食べる方法をお伝えします。 社会人になって時間に追われる日々… ご飯を早く食べて 次の仕事へ、自分の自由時間のために、 という事を繰り返してしまいますよね。 友達と…

こんにちは、ハルカです。 本日は、 ダイエット中に必ず悩む停滞期について お話しします。 社会人になって 学生時代より体のメンテナンスの時間が取れていないと思います。 体重は増えるし、むくみやすくなりますよね。 ダイエットを決意して、 1ヶ月くらい…

こんにちは、ハルカです。 本日は 何故、ダイエット中は薄味が効果的なのか お話しします。 仕事終わりに、味の濃い食べ物に走ったり、 普段から味付けの濃いものを好んで食べていませんか？ 私は、疲れている時やお腹が空いている時に、 味の濃いものを食べ…

こんにちは、ハルカです。 本日は、 ダイエット中のカロリー計算をストレスに感じている人に、 カロリー計算しなくても痩せられるコツを紹介します！ 社会人になって忙しい日々を過ごす中で、 ふと体重計に乗った時、鏡を見た時、 ・体重が増えた ・太って見…

こんにちは、ハルカです。 本日は、食生活の乱れがダイエットに不向きな理由を徹底解説します。 社会人になって太ってきたな… と感じることはありませんか？ いざダイエットをしようと思っても 仕事で運動する時間が取れず、 食事制限をしてダイエットと考え…

こんにちは、ハルカです。 本日は リバウンドの原理と食事の時間帯 についてお話しします。 食事制限のダイエットで 一時的に痩せて成功した！と思いきや リバウンドをして結局失敗した。 という経験はございませんか？ 私は何度も経験しました。 ・体重が落…

こんにちは、ハルカです。 本日は 平日のお昼ご飯を持参するけど、なかなか野菜が取れない方にオススメを紹介します！ ダイエットをしていると、 まず野菜から食べて血糖値の急上昇を抑えて… ということを考えると思います。 でも、 仕事終わりに明日のお昼…

こんにちは、ハルカです。 本日は ダイエット中のお酒の種類と飲み方についてお話しします。 仕事終わりの一杯って最高ですよね。 とくに 仕事→お風呂→ビール この流れが私は1番好きです♪ 1日頑張ったな〜 明日も頑張るか〜 という気持ちになるので、ついつ…

こんにちは、ハルカです。 本日は たくさん食べてしまう人に錯覚を使って、 腹八分目で抑える方法 をお伝えします！ 社会人になると疲労だけでなく、 ストレスも感じるようになりますよね。 日々のストレスを解消する手段として、 満腹までご飯を食べるとい…

こんにちは、ハルカです。 本日は 冷たい飲み物が太りやすくい体を作っている原因 についてお伝えします。 今年の夏もかなり暑かったですね。 ようやく気温が落ち着いてきましたが、 まだまだ暑いです。 そんな時、 飲みたくなるのが冷たい飲み物です！ 一気…

こんにちは、ハルカです。 本日は 仕事中に間食をする人へ、その適量 をお伝えします！ 食べるものを気をつけていても適量がわからないと、 ついつい多く食べてしまう… なんて事はありませんか？ 私は食べ始めたら止まらず、食べたい気持ちが落ち着くまでお…

こんにちは、ハルカです。 本日は 健康のこと・ダイエットを考えると1日3食が良いのは分かるけど、朝ごはんを抜きがちになる そんな人にオススメの方法をご紹介します！ いろんなダイエットを試してるけど、 ・朝は極力睡眠をとりたい ・準備に時間がかかる …

こんにちは、ハルカです。 本日は、 仕事で疲れた身体に、ダイエット中でも安心して食べられる簡単な食材をお伝えします。 ダイエット中でも仕事終わりでご飯を作る気力がない時は、外食・お惣菜を買って簡単に済ませますよね。その時、いつも同じメニューに…

こんにちは、ハルカです。 本日は、 痩せてる人・健康意識が高い人の食事を身近なスーパーの食品で代用できる！ ということをお伝えします。 ダイエット中に、痩せててきれいな人がSNSで載せているご飯って 真似したくなりますよね。 ・オーガニック食材を使…

こんにちは、ハルカです。 本日は、 ダイエット中に断れないお誘いの食事、何を食べたらいいの？ とお困りの方に向けて外食時に気を付けるポイントを紹介します。 社会人になってお弁当を持参したり、仕事から帰って自炊したりすると思いますが、 ・仕事の人…

こんにちは、ハルカです。 皆さんは、社会人になってストレスを感じることはありませんか？ 私は、仕事でうまくいかなかったりするとストレスを感じて、食べることでストレス発散をしています。 学生時代は、常に「細い」「羨ましい」という言葉をもらってい…

こんにちは、ハルカです。 本日は、 気づいたらお菓子を食べている ついつい摘み食いをしてしまう という人に向けて ひと手間加えてお菓子の摘み食いを減らす ということを実感していただきます！ 少し友人の話をしましょう。 社会人になり、友人が一人暮ら…

こんにちは、ハルカです。 本日は、ダイエット中だけど仕事終わりに寄りがちなコンビニで、 ついついお菓子を買ってしまう人に向けて 【オススメのお菓子の見極め方】をお伝えします！ 疲れている時こそ甘い物を食べたい という気持ちを抑えるのって大変です…

こんにちは、ハルカです。 本日は、 社会人になって今までより間食が増えてしまい太ってしまった という人に、すぐに実践できる 【間食置き換えダイエット】を紹介します。 社会人になってストレスとの闘いの日々… ・自分へのご褒美として甘いお菓子 ・頭を…

こんにちは、ハルカです！ 本日は、 【食べる量は変えていないのに、学生時代より体重が増えてしまった。】 という方におすすめの食べ方を紹介します。 ・社会人になってから体重が増えた ・太ってきて今までの服が着れなくなってきた こんな経験はありませ…